Kaip išlaikyti protinius sugebėjimus iki gilios senatvės?

 "Atsparumas apibūdina normalių kognityvinių gebėjimų turinčius žmones, net jei jų smegenys gali būti pažeistos Alzheimerio ligą, kuri yra pagrindinė demencijos priežastis. Be apnašų ir raizginių, tokie pokyčiai apima ir neuronų praradimą, uždegimą ir užsikimšusias kraujagysles.  Žmonės, turintys kognityvinį atsparumą, gali sukaupti „aukštesnį smegenų pažeidimo lygį, kol nepasireiškia klinikiniai simptomai“, pranešė Olandijos komanda. 

Daugelis tyrimų parodė, kad įvairūs gyvenimo būdo veiksniai gali prisidėti prie atsparumo, sakė dr. Sternas. Tarp jų yra aukštesnio lygio ir geresnės kokybės išsilavinimas; pasirinkti profesijas, kuriose nagrinėjami sudėtingi faktai ir duomenys; Viduržemio jūros stiliaus dietos vartojimas; užsiėmimas laisvalaikio veikla; bendravimas su kitais žmonėmis; ir reguliariai mankštintis. „Kontroliuojami pratimų bandymai parodė, kad tai pagerina pažinimą“, - sakė jis. „Tai ne tik geresnio kraujo tekėjimo į smegenis rezultatas. Pratimai sustorina smegenų žievę ir smegenų tūrį, įskaitant priekines skiltis, susijusias su pažinimu “. 

Gydytojas Perlsas sakė: „Alzheimerio liga nėra neišvengiamas senėjimo rezultatas. Genetiškai linkę asmenys gali žymiai ją užvilkinti arba nerodyti jokių įrodymų prieš mirtį atlikdami tai, kas mums žinoma, kad yra sveika: reguliariai sportuodami, palaikydami sveiką svorį, nerūkydami, sumažindami raudonos mėsos kiekį maiste ir atlikdami pažintiniu požiūriu naujus dalykus. ir iššūkius smegenims, pavyzdžiui, naujos kalbos ar muzikos instrumento mokymasis“. 

Taip pat svarbu išlaikyti gerą klausą, sakė 60-metis daktaras Perlsas, nešiojantis klausos aparatą. "Negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu žmonėms optimizuoti savo girdėjimą", - sakė jis. „Tarp klausos ir pažintinių funkcijų išsaugojimo yra tiesioginis ryšys. Atkakliai atsisakyti dėvėti klausos aparatus yra tiesiog kvaila. Klausos praradimas lemia kognityvinius praradimus. Prarandate ryšį su aplinka “. 

Regėjimas taip pat yra svarbus, ypač žmonėms, kuriems jau yra pažinimo problemų. "Prastas regėjimas pablogina pažinimo sutrikimus", - sakė dr. Perlsas. Kaip savo smegenims sunkią veiklą jis ėmėsi paukščių, o tai reikalauja ir geros klausos, ir gero regėjimo “.