„8 pratimai jūsų socialiniams raumenims stiprinti
Čia yra aštuoni maži, mokslu pagrįsti pratimai, kuriuos dr. Keltneris rekomenduoja, kad padėti sugrįžti į jūsų bendruomenę. Eikite savo tempu.
Dalinkitės maistu su kuo nors.
Valgymas kartu skatina nuotaiką ir yra stiprus vienatvės priešnuodis - siekis bendrauti asmeniškai aplink valgymo ritualą yra puikus tikslas, net jei jo nesusitinkate kiekvieną dieną. Lauko iškyla ar nutolusi „laiminga valanda“ kieme yra puiki ir saugi galimybė vėl užmegzti ryšį su draugais ir šeima.
Pasakykite kam nors asmeniškai pokštą.
Gali būti, kad esate nebepraktikuojantis ir turėsite atkurti tokį įgūdį su laiku. Tačiau norint užmegzti ryšį su kuo nors kitu, būtina užmegzti ryšį su akimis ir kartu juoktis - net jei anekdotas nepavyktų, kvailiems pabūti kartu bus tikrai gera.
Paklauskite ko nors, ko jie dabar klausosi ar skaito.
Muzika ir literatūra gali būti bendruomenės kūrimo dovana. Klausykitės muzikos kartu; galite apsikeisti knygomis ir vėliau diskutuoti asmeniškai. Tai yra socialinis pratimas, bet ir tas, kuris kartu su įžvalga suteiks jums taip reikalingą naujumo pulsą.
Kreipkitės į žmogų, su kuriuo praradote ryšį.
Paskambinkite, išsiųskite prasmingą tekstą, parašykite el. laišką. Laikas pradėti atstatyti didesnę socialinę infrastruktūrą už mūsų artimiausių ratų ribų.
Užmegzkite pokalbį su nepažįstamuoju.
Pasirinkite žmogų, su kuriuo ir šiaip bendraujate: kolegą šunų vedžiotoją, maisto prekių parduotuvės kasininką, pristatantį prekes asmenį. Užmegzkite akių kontaktą; kalbėkite su kiekvienu iš jų, kaip su asmeniu, o ne su funkcija. Taip lengva ignoruoti už kaukės esantį žmogų. Pasistenkite paklausti ko nors už įprasto sandorio ribų - kas pasikeitė nuo tada, kai paskutinį kartą matėtės, ko jie laukia.
Judėkite su kuo nors.
Šokite, vaikščiokite, bėkite, plaukite, važiuokite dviračiu - ar net plaukite indus ir sulenkite skalbinius. Fizinis sinchroniškumas yra vienas iš svarbiausių būdų, kaip turime užmegzti ryšį su kuo nors kitu.
Ramiai sėdėkite su kuo nors ...
ir prisiminkite, kaip jauku būti, nekalbant, draugiškoje tyloje su kuo nors kitu.
Praneškite kitam asmeniui, kad gerai ne visada užpildyti orą kalbomis. Neverbalinį bendravimą svarbu praktikuoti - ir tai yra būdas pagilinti jūsų santykius.
Pasidarykite datą ateičiai.
Pagalvokite apie ką nors įdomaus su mylimu žmogumi - tai gali būti vasaros paplūdimio savaitgalis, o galbūt kitą žiemą - slidinėjimo kelionė. Turint ko laukti, būtina gerai savijautai. Praktikuokite optimizmą, laukdami normalumo. Planuokite su viltimi “.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą