„Kad sumažintumėte vėžio riziką, jums nereikia iki pat sporto klubo nueiti: galite pradėti nuo bakalėjos prekių parnešimo namo.
Žurnale „JAMA Oncology“ paskelbtame tyrime teigiama, kad žmonės, kurie kasdien fiksavo mažiau nei keturias minutes intensyvaus judėjimo, vėžio riziką sumažino maždaug 17 proc., palyginti su žmonėmis, kurie nejudėjo su dideliu intensyvumu. Ryšys buvo stipresnis, sergant vėžiu, kai mankšta anksčiau buvo susijusi su mažesne rizika, įskaitant krūties, storosios žarnos, endometriumo ir šlapimo pūslės vėžį.
Tyrime dalyvavo daugiau, nei 22 000 žmonių, kurie teigė nesportuojantys, bet užsiregistravę minutės trukmės veiklos pliūpsniams, pavyzdžiui, vaikščiodami į kalną ar nešiojantys pirkinių krepšius. Tai papildo įrodymus, siejančius fizinį aktyvumą su geresne sveikata, net kai judėjimas yra kuklus.
„Trumpi intensyvios veiklos pliūpsniai yra akivaizdžiai svarbūs vėžio rizikai gyventojų lygmeniu“, – sakė tyrime nedalyvavusi Elizabeth Salerno, biologinės elgsenos mokslininkė iš Sitemano vėžio centro Vašingtono universitete Sent Luise. „Niekada nevėlu pajudėti mažais būdais, nesvarbu, ar tai būtų perėjimas atokiau prie parduotuvės, ar lipimas laiptais."
Tyrimo dalyviai, kurie per dieną aktyviai judėjo, iš pradžių galėjo turėti mažesnę vėžio riziką, sakė William McCarthy, UCLA Fielding visuomenės sveikatos mokyklos sveikatos politikos ir vadybos profesorius, kuris tyrime nedalyvavo.
„Nemanau, kad suaugusieji, nepalankūs sistemingam fiziniam aktyvumui, turėtų tenkintis bėgiojimu laiptais kelis kartus per dieną, kaip veiksminga vėžio prevencijos alternatyva“, – sakė jis.
Pratimai siejami su mažesne kelių vėžio rizika, o sveikatos grupės rekomenduoja suaugusiems bent 150 minučių vidutiniškai mankštintis arba 75 minutes intensyviai mankštintis kiekvieną savaitę, kad pamatytų naudą.
Tyrėjai naudojo veiklos duomenis iš JK Biobank, JK žmonių sveikatos informacijos duomenų bazės, įskaitant duomenis iš nešiojamų kūno rengybos stebėjimo priemonių. Vidutinis 22 000 nesportuojančių tyrime buvo 62 metai.“ [1]
Šie duomenys patvirtina Jameso Watsono, DNR dvigubos spiralės struktūros atradėjo, teoriją, kad laisvieji radikalai, susidarę dėl mūsų intensyvaus judėjimo (pavyzdžiui, žaidžiant tenisą), naikina vėžines ląsteles.
1. U.S. News: Short Burst Of Exercise Cuts Risks For Cancer. Abbott, Brianna.
Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 28 July 2023: A.2
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą