Doctors and healthcare systems say it might be time to change your face masks.

"With infections surging due to the fast-spreading Omicron variant, including among the vaccinated, physicians are now urging people to ditch cloth face masks, which they say may not provide enough protection against the virus. Instead, they recommend pairing cloth masks with surgical models or moving on to stronger respirator masks.

The Mayo Clinic began on Thursday requiring all patients and visitors to wear surgical masks or N95 or KN95 masks. Anyone wearing a single-layer, homemade cloth mask, gaiter or bandanna, or a mask with a vent, will be provided a medical-grade mask to wear over it.

Single-layer cloth masks, which many people prefer for comfort and style, can block larger droplets carrying the virus, but aren't as effective in blocking smaller aerosols or particles carrying the virus, according to infectious-disease specialists.

The Centers for Disease Control and Prevention's most recent guidance recommends that people wear masks, including cloth ones that are multilayered and tightly woven, that fit snugly and have an adjustable wire nose bridge. It also suggests layering masks, using a disposable mask underneath a cloth mask and reserving N95 masks for healthcare workers.

But many professionals in the field say certain masks are more effective than others in protecting people from the Omicron variant and that cloth masks alone aren't.

"If you really want no exposure, you have to wear the right type of mask," says Monica Gandhi, an infectious disease specialist at the University of California, San Francisco.

Dr. Gandhi recommends N95 masks, which are certified in the U.S., or the KN95, KF94 and FFP2 masks, which are certified in China, South Korea and Europe respectively.

If those aren't available, she recommends double masking -- a multilayered cloth mask tightly on top of a surgical mask.

Surgical masks are made of polypropylene, which has electrostatic charge characteristics that block the virus.

"If everyone is just wearing a cloth mask or just a surgical mask, it won't make any difference" with this highly-transmissible variant, she says.

Others in the field say high-quality surgical masks, worn properly, offer protection, but they would also like more data and research on how they stand up against Omicron.

N95 masks, which are certified by the U.S. National Institute of Occupational Safety and Health, have a denser network of fibers than surgical or cloth masks. That tighter mesh, together with an electrostatic charge in the material, generally makes such masks the most efficient at trapping larger droplets and aerosols exhaled by the wearer. They also better block such particles from being inhaled.

Properly fitted, certified N95 masks can filter up to 95% of particles in the air.

Megan Srinivas, a clinician and infectious disease specialist at the University of North Carolina at Chapel Hill, says she and other family members wear KN95 masks, which have five layers of overlapping material and a tighter fit to reduce droplets from escaping or entering. She would recommend those same masks, which come in children's sizes, to parents getting ready to send their children to school in the new year. If those aren't available, she suggests disposable authorized surgical masks.

Graham Snyder, medical director of infection prevention and hospital epidemiology at the University of Pittsburgh Medical Center, says any quality mask that offers an effective seal and is worn correctly -- covering the nose and mouth -- offers protection.

Dr. Snyder says he would like data from the CDC on how Omicron spreads and whether the transmission is related to the types of masks. He is concerned about the number of people who don't wear masks of any type.

"Masking works. Period," he says." [1]

1. Time to Upgrade Your Face Masks
Ansberry, Clare; Subbaraman, Nidhi. Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 04 Jan 2022: A.12.   
  

Ir 2021 metų pralaimėtojai:

"– Ekspertai ir technokratai. Mokslininkams ir visuomenės sveikatos administratoriams, atsidūrusiems pandemijos priešakyje, turėjo būti išteisinimo metai. Taip neatsitiko. 

Covid-19 buvo nauja ir sudėtinga liga, o ekspertams prireikė laiko, kad pradėti šią ligą suprasti. Tačiau visuomenei kiekviename žingsnyje skubiai reikėjo sveikatos patarimų. Technokratai ir politikai siekė pateikti informaciją ir patarimus, kurie būtų autoritetingi ir aiškūs. Deja, daugelis jų pasirodė neteisingi. Naudoti kaukes ar nenaudoti? Uždaryti mokyklas ar leisti joms veikti? Ar „proveržio“ atvejai yra dažni ar reti? 

Metų pabaigoje, be paliovos besitesiančios pandemijos akivaizdoje, sveikatos ir medicinos įstaigoms buvo skirta daug visuomenės abejingumo: žmonės nustojo klausyti ekspertų nuomonių. Per metus, kai infliacija apakino Federalinio rezervo pirmininką, o netikėtai greitas Afganistano žlugimas pribloškė JAV Baltuosius rūmus, pasitikėjimas ekspertais ir toliau silpo." [1]

1.  For Putin, OPEC and Trump, a Good Year
Walter Russell Mead. Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 04 Jan 2022: A.15.

And the losers for year 2021:

 

"-- Experts and technocrats. It should have been a year of vindication for the scientists and public-health administrators on the frontlines of the pandemic. That's not what happened. Covid-19 was a new and complex disease, and experts required time to begin to understand it. But the public urgently needed health guidance every step of the way. Technocrats and politicians sought to offer information and advice that was authoritative and clear. Unfortunately, much of it proved to be wrong. To mask or not to mask? To close schools or keep them running? Are "breakthrough" cases common or rare? By year-end, as the seemingly endless pandemic ground relentlessly on, large numbers of the public had tuned out the health and medical establishments. During a year in which inflation blindsided the Federal Reserve chairman and the unexpectedly rapid Afghan collapse stunned the White House, confidence in the experts continued to wane." [1]

1. For Putin, OPEC and Trump, a Good Year
Walter Russell Mead. Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 04 Jan 2022: A.15.

Nusiteikimas motyvacijai

  „Padaryk tai

    Ayelet Fishbach

    (Little, Brown Spark, 285 puslapiai, 29 doleriai)

    Tikslų nustatymas yra kažkas gilaus. Nuo Naujųjų Metų pažadų ir sąrašų iki metinių veiklos tikslų ir pusės maratono tempo tikslų – tikslai padeda mūsų svajones ir siekius paversti į veiksmą orientuotais grynuoliais. Geriausiu atveju jie skatina mus tapti geresnėmis savęs versijomis.

 

    Pati tikslų nustatymo idėja gali būti prieštaringa – ypač artėjant Naujiesiems metams. Tačiau problema yra ne ta, kad mes nustatome tikslus; tai, kad dažnai nežinome, kaip nustatyti tinkamus arba, kai tik žinome tinkamus, tai nesusigaudome, kaip juos pasiekti.

 

    Čia pasirodo Ayelet Fishbach „Get It Done: Suprising Lessons from the Science  of Motivation“. M. Fishbach yra Čikagos universiteto Booth verslo mokyklos profesorė ir autoritetinga tikslų psichologijos asmenybė. Remdamasi savo darbais ir platesnio masto socialinės psichologijos tyrimais, jos knyga turi du pagrindinius tikslus: padėti skaitytojams išsikelti teisingus tikslus ir pasiūlyti moksliniais tyrimais pagrįstų įžvalgų, kaip geriau juos pasiekti.

 

    Anot M. Fishbach, veiksmingas tikslas turėtų „traukti mus link mūsų galutinių troškimų, paskatinti mus įdėti darbą, kurį turime padaryti, kad to pasiektume“. Jis turėtų būti ambicingas, išmatuojamas ir, kiek įmanoma, iš esmės motyvuojantis.

 

    Tarkime, kad norite pradėti daugiau mankštintis. Sakant: „Norėčiau iki birželio mėnesio nubėgti 5 tūkst. metrų per 30 minučių ar mažiau“, iškeliamas efektyvesnis tikslas, nei tiesiog pasakymas „Norėčiau pradėti bėgioti“.

 

    Tinkamas tikslas taip pat atsižvelgia į mūsų „aplinkybes ir gebėjimus“. Kaip „tikslo laikymosi galios, kartais žalingos“ pavyzdį, M. Fishbach nurodo alpinistų grupę, žuvusią, bandant įkopti į Everestą. Per didelis pasitikėjimas savimi gali dar labiau paskatinti mus siekti per daug sudėtingų tikslų. Kad būtų veiksmingi, tikslai turėtų būti atitinkamai pakoreguoti.

 

    Žongliruoti keliais tikslais gali būti dar sudėtingiau. Autorius rekomenduoja juos užsirašyti – iškeliant plačiausius tikslus („karjera, santykiai, sveikata ir laisvalaikis“), o tada įsigilinti į apatinius tikslus ir priemones jiems pasiekti. Tai leidžia aiškiau įsivaizduoti ir įvertinti kompromisus, nustatyti jų prioritetus ir kai kuriais atvejais nustatyti „daugiafinalius“ būdus, padedančius pasiekti kelis tikslus. Pavyzdžiui, važiavimas dviračiu „gali pasiekti daug tikslų – daugiau mankštintis, sumažinti anglies pėdsaką ir sutaupyti pinigų“.

 

    Žinoma, tikslų nustatymas yra tik pradžia. Tada turite išsiaiškinti, kaip juos pasiekti. Vienas svarbus žingsnis yra užtikrinti gerą socialinę paramą. Dalinantis jūsų tikslais su kitais, jie geriau jus pažins. Tai reiškia, kad darotės labiau atsakingais, o artimieji gali padėti jums pasiekti.

 

    „Get It Done“ taip pat apžvelgia įprastus kliūtis ir suteikia mums keletą įrankių, kaip išlikti, kai bus sunku. Gali būti naudinga „pažvelgti atgal į tai, ką nuveikei“ arba „pažvelgti į priekį, ką dar reikia padaryti“. Vienas iš iššūkių yra išsiaiškinti, kokią strategiją naudoti skirtingomis aplinkybėmis. Šiuo tikslu ponia Fishbach kiekvieno skyriaus pabaigoje siūlo skaitytojams apmąstyti klausimų rinkinį. Pavyzdžiui, kai prarandame pagreitį, ar galime išsiaiškinti, ar galime atkreipti dėmesį į savo „veiksmus viduryje“, siekdami tikslo, ir „padaryti juos įsimintinaiss, kad jie būtų svarbūs? Norėdami sutrumpinti buvimą per vidurį, ar galime „nustatyti mėnesio, savaitės ar dar trumpesnius tikslus?

 

    Galvodamas apie tikslų vaidmenį mano gyvenime, matau, kaip kai kurios iš šių strategijų man padėjo. Kai man buvo 20 metų, pradėjau bėgioti – persikėliau gyventi į naują miestą ir tai buvo geras būdas tyrinėti apylinkes ir mankštintis. Bet tai buvo iššūkis pradėti. Taigi aš užsiregistravau pusmaratoniui (išmatuojamam ir ambicingam, tačiau vis dar pasiekiamam). Papasakojau apie tai šeimai ir draugams (dėl atskaitomybės) ir pradėjau treniruotis su pora draugų (tai padidino vidinę motyvaciją). Naktį prieš renginį išėjome paragauti itališko maisto (gerai, tai buvo Olive Garden ir mes valgėme nesibaigiantį makaronų dubenį), kuris apėmė sudėtingas lenktynes ​​su malonia veikla prieš lenktynes. Pačios lenktynės baigėsi smagiu iššūkiu. Tikslas pasiektas, o per pastaruosius metus užregistravau daug daugiau bėgimų.

 

    Nors morkos yra geros, gali veikti ir pagaliukai. M. Fishbach aprašo eksperimentą, kurio metu dalyviai, norintys mesti rūkyti, galėjo įnešti pinigų į banko sąskaitą. Sėkmingai pasitraukusieji atgautų pinigus, o to nepadariusieji atiduotų lėšas labdarai.

 

Praėjus metams po pradinio nustatymo, dalyvių tikimybė išlaikyti nikotino testą buvo 30–50 % didesnė. Žengiant pagal šią idėją dar žingsnį ir padidinant statymus, kita programa siūlo paaukoti savo prarastus pinigus „antilabdarai“ arba kitaip paremti tikslą, kuris jums kelia siaubą, jei nepavyktų pasiekti jūsų tikslo. Kartą lažinausi draugui, kad laimėsiu mankštos iššūkį. Aš pralaimėjau, deja. Taigi, kaip „Yankees“ gerbėjas, turėjau dėvėti „Red Sox“ kepuraitę „Yankee“ stadione. Bet abu daugiau sportavome ir smagiai pailsėjome, tai darydami.

 

    Galiausiai tikslai yra daug daugiau, nei bėgti lenktynes ​​ar mankštintis. Jie yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Maždaug tuo metu, kai pradėjau bėgioti, keli mano gyvenimo tikslai buvo pernelyg neaiškūs, kad juos būtų galima įgyvendinti. Aš nežinojau, ką daryti, o juo labiau, kaip tai padaryti. Kaip aiškiai pasakyta „Get It Done“, tai buvo klaidos, kurių buvo galima išvengti. Laimei, išmokau išsikelti tikslus, kurie geriau atitiktų mano vertybes ir kurie mane labiau motyvuotų (pavyzdžiui, pasirinkti koledžo specialybę, o vėliau ir darbą, kuris man patinka). Radau būdų, kaip ištverti, net kai viskas buvo sudėtinga.

 

    Ir man pasisekė, kad mane supo draugai ir mentoriai, kurie suteikė svarbią socialinę paramą.

 

    Visada bus atvejų, kai bus sunku išlaikyti motyvaciją. Ciniškame pasaulyje, kuris dažnai sako, kad žmonės negali pasikeisti, M. Fishbach siūlo vilties žinią. Ji primena, kad pokyčiai yra įmanomi, duoda gaires, kaip pradėti, ir suteikia supratimo, kaip išsikelti geresnius tikslus ir juos pasiekti. Jei būčiau skaitęs „Get It Done“, kai buvau sunkiai besiverčiantis studentas, kelias ten, kur esu dabar, būtų buvęs daug sklandesnis.

    ---

    P. Luca yra Lee J. Styslinger III verslo administravimo docentas Harvardo verslo mokykloje ir knygos „Eksperimentų galia“ bendraautorius. [1]

1. A Mindset For Motivation
Luca, Michael. Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 04 Jan 2022: A.15.

A Mindset For Motivation

"Get It Done

By Ayelet Fishbach

(Little, Brown Spark, 285 pages, $29)

There's something profound about setting goals. From New Year's resolutions and bucket lists to annual performance objectives and half-marathon pace targets, goals help distill our dreams and aspirations into action-oriented nuggets. At their best, they motivate us to become better versions of ourselves.

The very idea of setting goals can be controversial -- especially around the New Year. But the problem isn't that we set goals; it's that we often don't know how to set the right ones or, once we do, how to go about achieving them.

Enter Ayelet Fishbach's "Get It Done: Surprising Lessons From the Science of Motivation." Ms. Fishbach is a professor at the University of Chicago's Booth School of Business and an authoritative figure on the psychology of goals. Drawing on her own work and the broader social-psychology research, her book has two main objectives: to help readers set the right goals, and to offer research-based insights into how to better achieve them.

According to Ms. Fishbach, an effective goal should "pull us toward our ultimate desires, energizing us to put in the work we need to do to get there." It should be ambitious, measurable and, to the extent possible, intrinsically motivating.

Suppose you want to start exercising more. To say "I'd like to run a 5k in 30 minutes or less by June" sets a more effective goal than simply saying "I'd like to start running."

An appropriate goal also takes into account our "circumstances and abilities." As an example of "the power, at times detrimental, of holding a goal," Ms. Fishbach points to a group of mountaineers who died while trying to scale Mount Everest. Overconfidence can further push us toward objectives that are too much of a stretch. To be effective, goals should be adjusted accordingly.

Having to juggle multiple goals can be even more challenging. The author recommends writing them out -- with your broadest goals up top ("career, relationships, health and leisure") and then drilling down to subgoals and the means of achieving them. This allows you to more clearly visualize and evaluate trade-offs, to prioritize among them and, in some cases, identify "multifinal" means that help achieve multiple goals. For instance, biking "has the potential to serve many goals -- the aims to exercise more, reduce your carbon footprint, and save money."

Of course, setting goals is just the beginning. You then need to figure out how to achieve them. One important step is to ensure you have good social support. Sharing your goals with others allows them to know you better. It holds you accountable and enables loved ones to help you succeed.

"Get It Done" also looks at common barriers and gives us some tools to persist when the going gets tough. It can be helpful to "look back at what you have accomplished," or "look ahead at what you still need to do." One challenge is figuring out which strategy to use in different circumstances. To this end, Ms. Fishbach offers a set of questions at the end of each chapter for readers to reflect on. For example, when we find ourselves losing momentum, can we figure out if we're able to pay attention to our "actions in the middle" of working toward a goal, and "make them memorable so they will matter?" To shorten middles, can we "set monthly, weekly, or even shorter subgoals?"

Thinking back on the role that goals played in my own life, I can see how some of these strategies helped me. When I was in my early 20s, I started running -- I had moved to a new city, and it was a good way to explore the area and get some exercise. But it was a challenge to get started. So I signed up for a half-marathon (measurable and ambitious, yet still attainable). I told family and friends about it (for accountability) and started training with a couple of friends (which increased intrinsic motivation). The night before the event, we went out for Italian food (OK, it was Olive Garden and we ate the never-ending pasta bowl), which bundled the challenging race with an enjoyable pre-race activity. The race itself ended up being a fun challenge. Goal achieved, and in the years since, I've logged many more runs.

While carrots are good, sticks can work as well. Ms. Fishbach describes an experiment in which participants who wanted to quit smoking were able to deposit money into a bank account. Those who successfully quit would get their money back, while those who didn't would forfeit their funds to charity. A year after the initial setup, participants were 30% to 50% more likely to pass a nicotine test. Taking this idea a step further and raising the stakes, another program proposes that you donate your lost money to an "anti-charity" or otherwise support a cause that is anathema to you should you fail to reach your goal. I once bet a friend I'd win an exercise challenge. I lost, alas, and so as a Yankees fan I had to wear a Red Sox cap to Yankee Stadium. But we both got more exercise and had fun doing it.

Ultimately, goals are about much more than running a race or getting exercise. They are an integral part of our lives. Around the time I started running, the few life goals I had were too vague to be actionable. I didn't know what to do, let alone how to do it. As "Get It Done" makes clear, these were potentially avoidable mistakes. Fortunately, I learned to set goals that were better aligned with my values and that I found more intrinsically motivating (such as choosing a college major and, later, a job that I enjoy). I found ways to persist, even when things were challenging.

And I was fortunate to be surrounded by friends and mentors who provided important social support.

There will always be times when it's hard to stay motivated. In a cynical world that often says that people can't change, Ms. Fishbach offers a message of hope. She reminds us that change is possible, gives us guidance on how to get started, and provides insight into how to set better goals and achieve them. Had I read "Get It Done" when I was a struggling student, the path to where I am now might have been a lot smoother.

---

Mr. Luca is the Lee J. Styslinger III associate professor of business administration at Harvard Business School and the co-author of "The Power of Experiments." ' [1]

1. A Mindset For Motivation
Luca, Michael. Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 04 Jan 2022: A.15.