„Vasarą Harvardo mokslininkė Laura Marciano apklausė 500 paauglių tęstiniam tyrimui, kuriame buvo tiriamas ryšys tarp technologijų ir vienatvės. Rezultatai buvo stulbinantys.
Kelias savaites paaugliai, kurie buvo užverbuoti, padedant Instagram influencerių, tris kartus per dieną atsakinėjo į anketą apie savo socialinius bendravimus. Kiekvieną kartą daugiau, nei 50 procentų teigė, kad per paskutinę valandą su niekuo nekalbėjo nei asmeniškai, nei internetu.
Kitaip tariant, nors paaugliai pertraukė mokyklą ir daug laiko praleido socialinės žiniasklaidos programėlėse, dauguma jų visai nebendravo.
Amerikiečiai dabar daugiau laiko praleidžia vieni, turi mažiau artimų draugysčių ir jaučiasi labiau socialiai atskirti nuo savo bendruomenių, nei prieš 20 metų. Vienas iš dviejų suaugusiųjų praneša, kad patiria vienatvę, fiziologinį kančią, kurią žmonės išgyvena dėl socialinės izoliacijos. Šalies generalinis chirurgas daktaras Vivekas Murthy praėjusių metų pabaigoje paskelbė vienatvę epidemija.
Nuo tada mokslininkai ir psichologai paspartino tyrimus, ar technologijos prisideda. Išmaniųjų telefonų ir socialinių tinklų programų atsiradimas amžinai pakeitė socialines normas, susijusias su bendravimu. Įdomesnes sąveikas, tokias, kaip telefono skambučiai, pakeitė teksto pranešimai. Kai žmonės transliuoja savo gyvenimą „TikTok“ ir „Instagram“, jie gali neatspindėti savęs tikroviškai.
„Sunku žinoti, kas internete yra tikras, o žmonėms sunku būti savimi internete, ir tai yra vienatvės receptas“, – interviu sakė dr. Murthy. Jis padarė išvadą, kad vienatvė tapo epidemija, pernai peržiūrėjęs mokslines studijas ir kalbėdamas su kolegijos studentais, sakė jis.
Paskutinius kelis mėnesius nuėjau gilyn, skaitydamas mokslinius darbus ir kalbėdamas su mokslininkais apie technologijas ir vienatvę. (Daugelyje tyrimų buvo sutelktas dėmesys į tai, kaip jaunesni žmonės naudojo technologijas, tačiau jų išvados vis tiek buvo svarbios vyresnio amžiaus žmonėms, kurie naudojo tą pačią technologiją.)
Mokslininkų sutarimas buvo aiškus: nors buvo mažai įrodymų, kad technologijos tiesiogiai padaro žmones vienišus (daug socialiai susietų, sveikų žmonių naudojasi daugybe technologijų), tarp jų buvo stiprus ryšys, o tai reiškia, kad tie, kurie pranešė, kad jaučiasi vieniši, gali būti tokie, naudojant technologijas nesveikais būdais.
Koreliacija buvo pagrįsta trimis pagrindiniais elgesio būdais:
Tokiose socialinės žiniasklaidos programose kaip „Instagram“ daugelis pateko į spąstus, lygindami save su kitais ir jausdami, kad atsilieka nuo savo bendraamžių.
Teksto žinutės, pati populiariausia skaitmeninio ryšio forma, gali tapti kliūtimi autentiškam ryšiui.
Ir, ko gero, nenuostabu, kad kai kurie žmonės, kurie jautėsi vieniši, taip pat pasižymėjo priklausomybe – šiuo atveju nuo vaizdo įrašų transliavimo – ir tai laikė juos patalpose.
Štai ką reikia žinoti ir ką daryti su savo technika, jei jaučiatės vienišas.
Pavojai, kylantys lyginant socialinėje žiniasklaidoje
Vienas iš iki šiol išsamiausių technologijų ir vienatvės tyrimų, kuriam vadovavo daktarė Marciano ir jos kolegos, buvo apžvalga, kurioje buvo apibendrinti duomenys iš 30 tyrimų, paskelbtų koronaviruso pandemijos metu, tiriant technologijų naudojimą ir paauglių psichinę sveikatą.
Dauguma tyrimų parodė, kad socialinė žiniasklaida buvo susijusi su vienatve, ypač kai žmonės internete nepalankiai lygino save su kitais.
Prisijungę ir neprisijungę žmonės natūraliai lygina save su kitais – tokį elgesį psichologai vadina socialiniu palyginimu. Socialiniai palyginimai internete gali pasireikšti įvairiais būdais. Vienas iš būdų galėtų būti jūsų įrašų ir draugų įvertinimų, komentarų ir bendrinimų dar kartą skaičiavimas. Tai gali būti jūsų kūno palyginimas su grožio ar kūno rengybos įtakingo žmogaus kūnu. Tėvams tai gali būti jūsų naujagimio vystymosi, palyginti su kitų kūdikių, stebėjimas. Kai žmonės jaučiasi atsilikę nuo kitų gyvenime, tai gali būti izoliacija.
Socialiniai palyginimai ne visada yra blogi. Pavyzdžiui, akademinėje ir darbo aplinkoje daugelis ankstesnių tyrimų parodė, kad savęs lyginimas su kitais, gerai dirbančiais, asmenimis gali paskatinti jus dirbti kokybišką darbą. Taigi, sprendimas nėra tiesiog nustoti lyginti save su kitais internete, sakė Chia-chen Yang, Oklahomos valstijos universiteto edukacinės psichologijos profesorius.
Daktaras Yangas 2018 m. vadovavo tyrimui, kurio metu buvo apklausta beveik 220 koledžo pirmakursių apie tai, kas jiems patinka ir kas nepatiko naudojant tokias programas, kaip Instagram, Facebook ir Twitter. Tyrimo metu padaryta išvada, kad sąveika, sukėlusi didžiausią nerimą, buvo vertinamojo pobūdžio palyginimai, keliantys pavydą, kai žmonės laikė kitus populiaresnius, linksmesnius ar gražesnius.
Socialinė žiniasklaida kurstė daugiau teigiamų jausmų tarp studentų, naršančių žmonių, kurie internete dalijosi naudinga informacija. Tai gali apimti draugo paskelbimą apie tai, kaip gauti stipendiją ar gerą kainą naudotam automobiliui, įkvepiantis jus priimti panašius sprendimus.
„Man nereikia matyti kitų žmonių kaip priešų – galiu matyti juos kaip informatorius mano gyvenime“, – sakė daktaras Yangas. „Toks palyginimas nėra žalingas“.
Tačiau vertinantys palyginimai, sukeliantys pavydą ir „FOMO“ (angl., baimė praleisti), gali būti ryškesni socialinėje žiniasklaidoje, nes programos buvo sukurtos taip, kad paskatintų žmones konkuruoti su jų draugais ir siekti patvirtinimo (t. y. mygtukų „Patinka“ ir pakartotinio bendrinimo) jiems skelbiant tik spalvingiausius jų gyvenimo aspektus.
Daktarė Yang sakė apklaususi studentus, kurie ištrynė įrašus, jei nesulaukdavo tam tikro skaičiaus „patinka“, nes tai pakenkė jų savigarbai.
Reaguodama į aktyvistų ir tyrėjų reakciją į socialinių palyginimų žalą, „Meta“ prieš kelerius metus savo programėlėse pridėjo valdiklius, įskaitant galimybę paslėpti įrašų „patinka“ ir bendrinimų skaičių. Rekomenduoju jį įjungti, jei jaučiatės sutrikę: programos nustatymuose slinkite žemyn iki „Ką matote“ ir bakstelėkite „Patinka ir dalinkitės“, kad įjungtumėte nustatymą, kad paslėptumėte įsitraukimą.
„Meta“ atstovė atkreipė dėmesį į „Instagram“ vadovo Adamo Mosseri tinklaraščio įrašą, kuriame teigiama, kad reakcijos į paslėptus „patinka“ paspaudimus buvo įvairios.
„Skaičiavimo nematymas vieniems buvo naudingas, o kitus erzino, ypač todėl, kad žmonės naudoja tokius skaičius, kad suprastų, kas yra madinga ar populiaru, todėl suteikiame jums pasirinkimą“, – sakė J. Mosseri.
„Instagram“ taip pat turi įrankį paskyroms priskirti prie mėgstamiausių, kad jos būtų rodomos jūsų sklaidos kanalo viršuje, o tai gali būti naudinga, sutelkiant dėmesį į reikiamus žmones ir paskyras.
Tačiau naudingesnis žingsnis gali būti savirefleksija.
„Jeigu per daug socialinių tinklų įrašų jaučiatės blogai, galbūt, laikas stabtelėti kelioms valandoms ar kelioms dienoms“, – sakė daktaras Yangas.
Galbūt, mes per daug rašome
Dešimtys tyrimų parodė, kad individualus skaitmeninis bendravimas, įskaitant žinutes, telefono skambučius ir vaizdo skambučius, buvo susijęs su labiausiai teigiamu poveikiu psichinei sveikatai, įskaitant sumažėjusį vienišumo jausmą. Tačiau per didelis pasitikėjimas teksto žinutėmis, kurios prieš daugelį metų pakeitė telefono skambučius, kaip dažniausiai telefonuose naudojamą bendravimo būdą, gali prisidėti prie vienatvės, jei žmonės iš tikrųjų nebendrautų vieni su kitais.
Didžioji dauguma paauglių pirmiausia bendrauja, siųsdami tekstinius pranešimus, be to, jie pranešė, kad jaučia ryšį su kitais, kai gyveno „taip pat“, remiantis daktaro Marciano tyrimu. Jie taip pat teigė, kad kai kurios tekstinės sąveikos, pavyzdžiui, kai draugo atsakymas į pranešimą užtrunka ilgai, kursto nerimą ir vienišumo jausmą.
Be to, labai mažai paauglių – apie 2 proc. – naudojosi vaizdo skambučiais, sakė daktaras Marciano. Čia slypi galima problema. Sunku įsivaizduoti, kaip žmonės galėtų pajusti vibracijas ir autentiškumą spausdindami pranešimus, kuriems trūksta konteksto ir socialinių užuominų, susijusių su tiesiogine sąveika.
„Kaip tu gali jaustis tuo pačiu dažnumu su kuo nors, jei netinkamai bendrauji? Daktaras Marciano pasakė.
Vienišesni žmonės galėtų apsvarstyti galimybę pereiti prie turtingesnių bendravimo formų. Užuot siuntę tekstinį pranešimą, apsvarstykite galimybę atlikti vaizdo skambutį arba bent trumpą garso pranešimą, kad draugas išgirstų jūsų balsą. Ir visais būdais pasinaudokite socialinių tinklų programėlių įrankiais, kurie padeda susitikti su kitais asmeniškai.
Dr. Murthy, generalinis chirurgas, apgailestavo, kad tradicija sveikinti ką nors su gimtadieniu laikui bėgant peraugo nuo telefono skambučio iki įrašo Facebook sienoje ir dabar iki trumpinio „HBD“, siunčiamo trumpąja žinute.
„Negaliu pabrėžti, koks galingas yra kelias akimirkas autentiškai bendrauti su kuo nors, kai gali išgirsti jo balsą ir pamatyti jo veidą“, – sakė jis ir pridūrė: „Kiekvienam iš mūsų duoda didžiulę naudą gebėjimas pasirodyti vienas kitam“.
Besaikis žiūrėjimas nepadeda
Pandemijos metu tyrėjai taip pat išsiaiškino, ar besaikis žiūrėjimas ar laidų transliavimas viena po kitos ilgą laiką buvo susiję su vienatve. Akademinė kelių tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad suaugusieji, kurie lankė tokias programas, buvo linkę patirti depresiją, nerimą ir tam tikru mastu vienišumą.
Dr. Marcas Potenza, Jeilio profesorius ir priklausomybių ekspertas, dirbęs prie apžvalgos, sakė, kad nors besaikio žiūrėjimo tyrimai buvo skirti srautinio perdavimo programoms, tokioms, kaip „Netflix“, svarbu pažymėti, kad kitų tipų programos, įskaitant „TikTok“ ir „Instagram's Reels“, skatina panašaus tipo begalinį žiūrėjimą.
Žmonės, turintys psichikos sveikatos problemų, gali įsitraukti į besaikį žiūrėjimą, kaip streso ir kitų neigiamų emocijų įveikimo mechanizmą, sakė daktaras Potenza. Taip pat yra akivaizdžių pasekmių fizinei sveikatai, kurios gali pakenkti psichinei sveikatai: per ilgas sėdėjimas, miego praradimas ir neišėjimas bendrauti su kitais.
„Tai užima daug laiko“, – sakė daktaras Potenza. „Jie gali atidėlioti ir nenagrinėti kitų rūpesčių, o tai gali sukelti daugiau nerimo."
Gali laikinai jaustis gerai, bet, tikriausiai, tai nepadeda. Rekomenduoju imtis veiksmų, kad išjungtumėte funkcijas, kurios įgalina šį elgesį, pvz., „Netflix“ galimybę automatiškai paleisti kitą programą. Programos nustatymuose spustelėkite Tvarkyti profilius, pasirinkite profilį ir išjunkite „automatiškai paleisti kitą seriją“, tada spustelėkite Atlikta.
„TikTok“ ir „Instagram's Reels“ nustatymuose įtraukia ekrano laiko įrankius, kurie rodo priminimus apie tai, kiek laiko praleidote naudodami, tačiau šie įrankiai gali būti neveiksmingi, nes priminimus lengva nepaisyti. Siūlau laikinai ištrinti programas, kai naudojant kyla problemų.
„Netflix“ atsisakė komentuoti. „Meta“ ir „TikTok“ atstovai teigė, kad jų programos automatiškai nustato paauglių ekrano laiko apribojimus.
Žvelgiant į priekį
Ryšys tarp technologijų ir vienatvės yra judantis taikinys, nes technologijos ir jų vartotojai nuolat tobulėja. Socialinė mokslininkė Emily Weinstein, tyrusi, kaip paaugliai naudojasi technologijomis, teigė, kad lygiai taip pat, kai pradedame suprasti savo ryšį su programėlėmis ir įrenginiais, jaunesni žmonės randa kitų būdų nerimauti internete ir naujų galimybių susidoroti su vienatve.
Ji sakė, kad paauglys gali jaustis sunerimęs, jei jo ar jos Instagram nuotraukoje komentuotumėte su mažiau ugnies jaustukų nei kito žmogaus nuotraukoje. Be to, daugelis sparčiai eksperimentuoja su pokalbių robotais, naudojančiais generatyvųjį dirbtinį intelektą, galintį pakeisti žmonių palydovus, todėl kyla naujų rūpesčių.
„Paaugliai mums pasakoja tokius dalykus, kaip: „Tas robotas iš tikrųjų manęs klauso – žmonės yra pikti ir tave smerkia, bet gen. dirbtinio intelekto įrankiai ne“, – sakė ji. „Man įdomu, kaip tai atrodys“.
Dr. Murthy sakė, kad pernai per savo klausymosi turą kolegijos miesteliuose valgyklose buvo siaubingai tylu, nes studentai užsiėmė jų telefonais.
Jis sakė, kad pokalbis su Vašingtono universiteto studentu jam sukėlė atgarsį.
„Jis pasakė: „Žmonėms nebėra kultūros kalbėtis tarpusavyje, tai kaip mes turėtume užmegzti ryšį?“ – prisiminė daktaras Murthy. „Jo mintis buvo ta, kad net kai eini į klasę, visi būna užimti, nes ir tada žiūri į savo telefoną. Pasisveikinti su kuo nors jaučiasi įkyrumas.“ [1]
1. How Tech Created a ‘Recipe for Loneliness’: Tech Fix. Chen, Brian X. New York Times (Online) New York Times Company. Nov 10, 2024.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą