„Kai reikia suprasti, kas nutinka žmonėms, kai jie eina per gyvenimą, beveik neįmanoma gauti visų gyvenimų paveikslų – žmonių pasirinkimų ir kelių, kuriais jie eina, ir kaip visa tai jiems sekasi. Daug ką apie tai, ką žinome apie žmogaus gyvenimą, mes sužinome, prašydami žmonių prisiminti praeitį, o prisiminimai yra pilni skylių. Kuo daugiau laiko praeina, tuo daugiau detalių pamirštame, o tyrimai rodo, kad įvykio prisiminimas iš tikrųjų gali pakeisti mūsų prisiminimus apie tai.
Bet kas, jei galėtume stebėti visą gyvenimą, kaip jis klostosi, laikui bėgant? O kas, jei galėtume tyrinėti žmones nuo paauglystės iki pat senatvės, kad pamatytume, kas iš tikrųjų svarbu žmogaus sveikatai ir laimei ir kokios investicijos tikrai atsipirko? 85 metus (ir skaičiuojant) Harvardo suaugusiųjų raidos studija, kuriai dabar vadovaujame, per tris kartas stebėjo pradinę 724 vyrų ir daugiau, nei 1 300 jų palikuonių vyrų ir moterų grupę, užduodant tūkstančius klausimų ir atliekant šimtus matavimų, kad išsiaiškintumėte, kas iš tikrųjų daro žmones sveikais ir laimingais.
Per visus šių gyvenimo studijų metus vienas esminis veiksnys išsiskiria savo ryšių su fizine sveikata, psichine sveikata ir ilgaamžiškumu pagal nuoseklumą ir galią. Priešingai, nei daugelis galvoja, tai nėra karjeros pasiekimai, mankšta ar sveika mityba. Nesupraskite mūsų klaidingai; šie dalykai svarbūs.
Tačiau vienas dalykas nuolat parodo jo didelę ir ilgalaikę svarbą: geri santykiai.
Tiesą sakant, glaudūs asmeniniai ryšiai yra pakankamai reikšmingi, kad jei turėtume paimti visus 85 Harvardo studijų metus ir suvesti jį į vieną gyvenimo principą, vieną gyvenimo investiciją, kurią patvirtina panašios įvairių kitų tyrimų išvados, būtų taip: geri santykiai daro mus sveikesniais ir laimingesniais. Jei norite priimti vieną sprendimą, kad užtikrintumėte savo sveikatą ir laimę, tai turėtų būti visų rūšių šiltų santykių puoselėjimas.
Harvardo suaugusiųjų raidos tyrimas prasidėjo 1938 m. Bostone, kai dvi nesusijusios tyrėjų grupės pradėjo atidžiai stebėti labai skirtingas berniukų grupes. Pirmoji buvo 268 Harvardo koledžo antrakursių grupė, kurią atrinko Harvardo higienos profesorius Arlie Bockas, nes buvo manoma, kad iš jų išaugs sveiki ir gerai prisitaikę suaugusieji. Mažiausiai pusė tyrimui atrinktų jaunuolių lankė Harvardą, gaudami stipendijas ir dirbdami, kad padėtų susimokėti už mokslą, o kiti buvo iš pasiturinčių šeimų. Kai kurie iš jų galėjo atsekti savo šaknis Amerikoje iki šalies įkūrimo, o 13 % jų tėvai buvo imigravę į JAV.
Antrasis projektas apžvelgė 456-šis 14 metų berniukus, kurie augo sudėtingiausiose Bostono šeimose ir labiausiai nuskriaustuose rajonuose, bet kuriems dažniausiai pavyko išvengti nepilnamečių nusikalstamumo. Daugiau, nei 60 % šių paauglių turėjo bent vieną iš tėvų, imigravusių į JAV, todėl jų kuklios šaknys ir imigranto statusas tapo dvigubai padidinantys atskirtį.
Kai mokslininkai nusprendė sujungti šiuos du tyrimus, buvo apklausti visi tie miesto ir Harvardo dalyviai. Jiems buvo atlikti medicininiai patikrinimai. Tyrėjai nuvyko į savo namus ir apklausė jų tėvus.
Per kitus dešimtmečius šie paaugliai išaugo į suaugusius žmones, kurie pateko į visas gyvenimo sritis. Jie tapo gamyklos darbuotojais ir teisininkais, mūrininkais ir gydytojais. Kai kuriems išsivystė alkoholizmas. Kai kuriems išsivystė šizofrenija. Kai kurie socialiniais laiptais pakilo nuo apačios iki pat viršaus, o kai kurie tą kelionę padarė priešinga kryptimi.
Harvardo tyrimo įkūrėjai būtų sukrėsti ir apsidžiaugtų, pamatę, kad jis tebesitęsia ir šiandien, atnešdamas unikalių ir svarbių išvadų, kurių jie negalėjo įsivaizduoti 1938 m. Kaip bebūtų, Harvardo tyrimas išlaikė 84 proc. dalyvių 85 metų laikotarpyje.
Kai sekėme Harvardo studijoje dalyvavusius žmones iki pat 80-ies, norėjome pažvelgti į juos vidutinio amžiaus, kad pamatytume, ar galime nuspėti, kas išaugs į laimingą, sveiką, aštuoniasdešimtmetį, o kuris - ne. Taigi mes surinkome viską, ką žinojome apie juos, jiems būnant 50 metų, ir nustatėme, kad ne vidutinio amžiaus cholesterolio lygis nuspėja, kaip jie pasens; tai buvo, kaip jie buvo patenkinti jų santykiais su kitais.
Žmonės, kurie buvo labiausiai patenkinti savo santykiais, sulaukę 50 metų, buvo sveikiausi psichiškai ir fiziškai, sulaukę 80 metų.
Kiti ilgalaikiai tyrimai padarė panašias išvadas apie galingą santykių vaidmenį.
Tyrimas, kuriame nuo 2004 m. buvo stebimas 3720 suaugusiųjų Baltimorėje, parodė, kad dalyviai, kurie pranešė, kad gavo daugiau socialinės paramos, taip pat pranešė apie mažiau depresijos.
Tyrimas, atliktas po reprezentatyvios 229 pagyvenusių suaugusieji Čikagoje nuo 2002 m. išsiaiškino, kad pasitenkinimo kupinuose santykiuose esantys žmonės buvo laimingesni.
O Dunedine (Naujoji Zelandija) atliktas tyrimas parodė, kad socialiniai ryšiai paauglystėje buvo svarbesni už akademinius pasiekimus, numatant gerovę suaugus.
2008 m. aštuonias naktis kiekvieną vakarą skambindavome Harvardo studijų porų žmonoms ir vyrams, kuriems per 80 metų. Kalbėjomės su kiekvienu partneriu atskirai ir uždavėme jiems keletą klausimų apie jų dienas. Norėjome sužinoti, kaip jie tą dieną jautėsi fiziškai, kokioje veikloje dalyvavo, ar jiems buvo reikalinga emocinė parama, kiek laiko jie praleido su savo sutuoktiniu ir kitais žmonėmis.
Paprastas laiko, praleisto su kitais, matas pasirodė gana svarbus, nes kasdien šis matavimas buvo aiškiai susijęs su laime. Tomis dienomis, kai šie vyrai ir moterys daugiau laiko praleisdavo kitų kompanijoje, jie buvo laimingesni. Visų pirma, kuo daugiau laiko jie praleido su savo partneriais, tuo daugiau džiaugsmo jie pranešė. Tai galiojo visoms poroms, bet ypač toms, kurių santykiai patenkinami.
Kaip ir dauguma vyresnio amžiaus žmonių, Harvardo tyrime dalyvavę asmenys patyrė kasdienius fizinio skausmo ir sveikatos sunkumų lygio svyravimus. Nenuostabu, kad jų nuotaika buvo prastesnė tomis dienomis, kai jie patyrė daugiau skausmo. Tačiau mes pastebėjome, kad žmonės, kurių santykiai buvo labiau patenkinami, buvo šiek tiek apsaugoti nuo šių nuotaikų pakilimų ir nuosmukių – jų laimė taip nesumažėjo tomis dienomis, kai jie patyrė daugiau skausmo. Atrodė, kad jų laimingos santuokos turėjo apsauginį poveikį.
Šis atradimas yra prasmingas, atsižvelgiant į vis daugiau įrodymų, kad vienatvė yra susijusi su didesniu jautrumu skausmui, imuninės sistemos slopinimu, susilpnėjusia smegenų funkcija ir ne tokiu efektyviu miegu.
Naujausi tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonėms vienatvė yra dvigubai pavojingesnė, nei nutukimas, o lėtinė vienatvė padidina tikimybę mirti bet kuriais metais 26%.
Kaip vienatvė gali būti tokia fiziškai žalinga, kai tai subjektyvi patirtis? Į šį klausimą lengviau atsakyti, jei suprantame biologines problemos šaknis. Žmonės tapo socialūs, o biologiniai procesai, skatinantys socialinį elgesį, yra tam, kad mus apsaugotų. Kai jaučiamės izoliuoti, mūsų kūnai ir smegenys reaguoja taip, kad padėtų mums išgyventi tą izoliaciją.
Prieš penkiasdešimt tūkstančių metų būti vienam buvo pavojinga, o izoliuoto žmogaus kūnas ir smegenys būtų perėję į laikino išgyvenimo režimą. Poreikis atpažinti grėsmes būtų kritęs jai vienai, todėl jos streso hormonų kiekis būtų padidėjęs ir ji taptų budresnė. Jei jos šeima ar giminė būtų išvykę per naktį ir jai tektų miegoti vienai, jos miegas būtų paviršutiniškesnis. Jei artėtų plėšrūnas, ji norėtų žinoti, todėl lengviau susijaudintų ir patirtų daugiau pabudimų per naktį.
Jei dėl kokių nors priežasčių ji atsidurtų viena, tarkime, mėnesiui, o ne nakčiai, šie fiziniai procesai tęstųsi, virstų įkyrumu, nuolatiniu nerimo jausmu, ir jie imtų daryti žalą jos psichinei ir fizinei sveikatai. Ji, kaip mes šiandien sakome, būtų strese. Ji būtų vieniša.
Tie patys vienatvės padariniai tęsiasi ir šiandien. Vienatvės jausmas yra savotiškas pavojaus signalas, skambantis kūno viduje. Iš pradžių jos signalai gali mums padėti; mums reikia, kad jie mus įspėtų apie problemą. Tačiau įsivaizduokite, kad gyvenate savo namuose, kai visą dieną, kiekvieną dieną suveikia priešgaisrinė signalizacija, ir jūs pradedate suvokti, ką lėtinė vienatvė užkulisiuose veikia mūsų protus ir kūną.
Šiandien gyvename daug sudėtingesnėje aplinkoje, todėl mūsų socialinių poreikių tenkinimas kelia įvairių iššūkių. Akimirką pagalvokite apie santykius, kuriuos užmezgate su žmogumi, kurį branginate, bet jaučiate, kad nematote pakankamai. Kaip manote, kiek valandų per metus praleidžiate su šiuo žmogumi? Jei jums 40 metų ir matote juos kartą per savaitę kavos valandą, tai prilygsta 87 dienoms, kol jums sukanka 80 metų. Jei matote juos kartą per mėnesį, tai yra maždaug 20 dienų. Kartą per metus, apie dvi dienas.
Galbūt šie skaičiai skamba, kaip daug. Tačiau palyginkite juos su faktu, kad 2018 m. vidutinis amerikietis kasdien praleisdavo stulbinančiai 11 valandų bendraudamas su žiniasklaida – nuo televizijos, radijo iki išmaniųjų telefonų. Nuo 40 iki 80 metų, tai prideda 18 gyvenimo metų. Asmeniui, kuriam 18 metų, tai yra 28 gyvenimo metai, kol jiems sukanka 80 metų.
Mums nereikia visą laiką būti su visais savo gerais draugais. Tiesą sakant, kai kurie žmonės, kurie suteikia mums energijos ir pagerina mūsų gyvenimą, gali tai daryti būtent todėl, kad su jais ne taip dažnai susitinkame. Kartais su žmogumi esame suderinami tik iki taško, ir tas taškas yra pakankamai geras. Tačiau dauguma iš mūsų turi draugų ir giminaičių, kurie mums suteikia energijos ir kurių nematome pakankamai. Keletas mūsų brangiausių santykių pakeitimų gali turėti realų poveikį mūsų jausmams ir mūsų gyvenimui. Galbūt sėdime ant gyvybingumo aukso kasyklos, į kurią nekreipiame dėmesio, nes ją užgožia blizganti išmaniųjų telefonų vilionė arba nustumia į šalį darbo reikalavimai.
Vėl ir vėl, kai Harvardo tyrimo dalyviai sulaukdavo 70 ir 80 metų, jie sakydavo, kad labiausiai vertina santykius su draugais ir šeima. Jei sutinkame su išmintimi – o pastaruoju metu – ir moksliniais įrodymais, kad mūsų santykiai yra vienas vertingiausių sveikatos ir laimės palaikymo įrankių, šiandien nuspręsti investuoti į juos laiką ir energiją tampa gyvybiškai svarbu. Tai investicija, kuri turės įtakos viskam, kaip mes gyvensime ateityje.
---
Dr. Waldingeris ir dr. Schulzas yra Harvardo suaugusiųjų raidos studijų direktorius ir direktoriaus pavaduotojas. Ši esė yra pritaikyta iš jų naujos knygos „Geras gyvenimas: ilgiausio pasaulyje mokslinio laimės tyrimo pamokos“, išleistos Simon & Schuster." [1]
1. REVIEW --- The Real Secret of Lifelong Fulfillment --- In its 85 years and counting, the Harvard Study of Adult Development has found that personal connections are the most important factor in long-term health and happiness.
Waldinger, Robert; Schulz, Marc. Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 14 Jan 2023: C.1.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą