Valgykite maistą, kuriame yra kalio, magnio, nitratų, valgykite uogas ir gerkite ramunėlių arbatą, kad sumažintumėte spaudimą

„Magnis atpalaiduoja kraujagyslių sienelę, sumažėja slėgis. Gana daug magnio yra riešutuose, sėklose, žaliose lapinėse daržovėse, kakavoje.

Kalis yra natūralus diuretikas, todėl jo turintys maisto produktai taip pat turės teigiamos įtakos kraujospūdžiui. Jo yra arbūzuose, agurkuose, džiovintuose vaisiuose, moliūguose ir keptose bulvėse.

Taip pat padės maisto produktai, kuriuose yra nitratų. Nitratai stimuliuoja azoto oksido gamybą, kuris taip pat yra atsakingas už kraujagyslių sienelių atpalaidavimą ir slėgio mažinimą. Ypač jų gausu burokėliuose ir ridikuose.

Tamsios uogos, tokios, kaip aronijos, mėlynės ir gervuogės stiprina kraujagyslių sienelę, kapiliarus. Nuo normalios kapiliarų veiklos priklauso, kaip kraujas persiskirsto į periferiją, todėl mažėja slėgis.

Jeigu dėl streso padidėjo spaudimas, galima gerti ramunėlių arbatos ar cikorijos. Jie padės nusiraminti, o kraujospūdžio matuoklio skaičiai normalizuosis“.