„Cameron ir Madison Louie mokslo metai buvo tokie sunkūs, kad, atėjus vasarai, šie vaikai nenorėjo nieko veikti.
Nors Šiaurės Kalifornijoje įsikūrusi Louie šeima Havajuose buvo visą vasarą, 13 metų Cameron ir 12 metų Madison didžiąją laiko dalį praleidžia miegodami, žaisdami vaizdo žaidimus ir žiūrėdami televizorių. Cameronas mokslo metais ėmėsi pagreitintos matematikos, žaidė klubinį futbolą ir krepšinį, taip pat bėgiojo krosą.
„Norėjau užmigti ir pradėti atsipalaiduoti“, – sakė jis.
Louie vaikai yra, kaip daugelis, kurie per pandemijos nuotolinio mokymosi dienas priprato prie lėtesnio tempo, o atnaujinus pamokas klasėje vėl buvo įstumti į užklasinių užsiėmimų sūkurį. Daug vaikų, patiriančių įvairaus laipsnio stresą, šią vasarą tai pakišo koją dėl stovyklų ir kitos suplanuotos veiklos. Tėvai, jausdami prastovų poreikį, iš esmės sutiko.
Madison mama bandė ją motyvuoti siūlydama įvairias dienos stovyklas ir išgirdo daug „ne“. „Aš veltui raginu juos išeiti į lauką, – sakė Eunice Louie, nuotoliniu būdu dirbanti technologijų įmonėje, – bet dažniausiai aš tai leidžiu.
Tėvai, kurie nesilaikė savo įprastų ekrano laiko taisyklių, dabar nerimauja, kaip iškels savo vaikus nuo sofos ir pasiruoš naujiems mokslo metams. Vykdydami toliau nurodytus veiksmus, vaikai per dvi savaites gali susilpninti savo vasaros technologijų įpročius ir pereiti prie mokyklai palankaus tvarkaraščio.
Perkelkite miegojimo laiką anksčiau
Tikriausiai nėra nieko svarbiau, norint sėkmingai pradėti mokslo metus, nei pakankamai išsimiegoti, sako psichologai ir pedagogai. Daugelis vaikų vasarą miega iki vėlumos. Likus dviem savaitėms iki mokyklos pradžios, pradėkite atitolinti miego laiką maždaug 20 minučių per naktį, kol vaikai užmigs tinkamą valandą.
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, paaugliams reikia maždaug devynių valandų miego per naktį, o jaunesniems vaikams tiek reikia mažiausiai.
Norėdami užtikrinti, kad vaikai nežiūrėtų į telefonus, jei pabunda vidury nakties, neleiskite visų įrenginių miegamuosiuose ir nusipirkite jiems žadintuvą.
Niujorko viešųjų ryšių vadovė Sandra Glading sakė, kad šią vasarą ji buvo atsaini su savo dviem sūnumis, tačiau planuoja 5 ir 8 metų vaikus anksčiau vesti miegoti, prieš prasidedant mokyklai. Neseniai ji pradėjo žaisti pasakas prieš miegą iš programos „Calm“, kad padėtų vyresniajam sūnui nusiraminti.
Nustatykite ekrano tikslus
Sąmoningi ekrano naudojimo tikslai gali padėti motyvuoti vaikus keisti savo įpročius, sakė Brauno universiteto psichiatrijos ir žmogaus elgesio docentė Jacqueline Nesi, tirianti socialinės žiniasklaidos poveikį paaugliams.
Ji siūlo pasikalbėti su vaikais apie tai, ko jie nori pasiekti mokykloje. Jei vaikai nori gerai sekti mokslus arba tobulėti sportuodami, taip suformuluokite diskusiją apie ekraną, kad jie suprastų, kad sutrumpėjus pramoginiam ekranui skirto laiko sumažinimas paskatins jų sėkmę.
Paklauskite savo vaikų, kuri skaitmeninė veikla labiausiai atitraukia jų dėmesį, ir naudokite tai siekdami konkrečių tikslų, pvz., netikrinti „TikTok“ atliekant namų darbus arba nežaisti vaizdo žaidimų, kol nebus baigtos mokyklos užduotys. Tikslai gali apimti, kiek laiko ir kokį paros laiką skirti konkrečioms programoms ar veiklai internete. Šeimos gali kartu nustatyti tikslus ir sukurti laiką miegoti visuose įrenginiuose.
Lėtai sumažinkite ekrano laiką
Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Child Psychology and Psychiatry“, parodė, kad daugiau, nei keturios valandos per dieną ekrano naudojime yra susijęs su didesniu elgesio sutrikimų paplitimu tarp 9–11 metų amžiaus vaikų.
Fareedah Shaheed, mokanti šeimas, kaip būti saugiai prisijungus, siūlo vaikams stebėti įrenginio naudojimo laiką ir po truputį mažinti naudojimą kasdien, per dvi savaites, arba tol, kol pasieks naują tikslą.
Sukurkite aplinką
Kad jūsų vaikai pasisektų, svarbu sukurti palankią aplinką. Jei vaikai žino, kad atlikdami namų darbus juos lengvai atitraukia TikTok, jie gali palikti telefoną kitame kambaryje, pristabdyti programos pranešimus, nustatyti programos laiko limitus arba namų darbų valandomis įjungti telefoną į „Netrukdyti“. Didžiąją dalį to galite padaryti vaiko įrenginio nustatymuose arba net savo, jei naudojate „Apple Family Sharing“ arba „Google Family Link“.
Pakeiskite ekrano laiko tipą
Vaikams gali būti lengviau ugdyti naujus ekrano naudojimo įpročius, kai jie keičia vartojamą turinį, o ne patiria stresą dėl prarasto įrenginio naudojimo laiko. Nicole Rawson, skaitmeninės sveikatos trenerių tinklo „Screen Time Clinic“ įkūrėja, siūlo dalį laiko, praleisto naršant socialinėje žiniasklaidoje telefone, pakeisti filmų žiūrėjimu dideliame televizoriaus ekrane, kad būtų galima lavinti vaikų smegenis, pripratinant prie lėtesnio mokyklos tempo.
„Sutelkti dėmesį į ilgą filmo siužetą yra kasdieniškesnis dalykas, nei greitas socialinių tinklų ar žaidimų tempas. „Nors vaikai ekranuose atrodo atsipalaidavę“, – pridūrė ji, „jų smegenys yra stimuliuojamos ir dėl to sumažėja dėmesys.
Išvalykite socialinius kanalus
Dabar tinkamas metas išvalyti socialinės žiniasklaidos kanalus. Ponia Shaheed siūlo paaugliams taikyti Marie Kondo požiūrį į socialinę žiniasklaidą ir paklausti savęs, ar kiekvienas jų sekamas asmuo ar paskyra teikia jiems džiaugsmo. „Jei ne, nustokite juos sekti“, – sakė ji.
Sudarykite tvarkaraštį
Vasara, praleista be rutinos, vaikams gali apsunkinti sugrįžimą į mokyklos struktūrą. Gali padėti sudaryti grafiką paskutinėms dviem vasaros savaitėms. M. Rawson siūlo sukurti laiko blokus, kurie atspindėtų mokyklos dieną, skirdami veiklai 30–50 minučių, atsižvelgiant į vaiko amžių, kartu su nustatytu pietų laiku.
Vaikai turėtų turėti įtakos nuspręsdami, kaip užpildyti dienos laiko blokus. Veikla gali apimti bet ką, išskyrus ekranus. M. Rawson siūlo nemokamą atsisiunčiamą tvarkaraščio pavyzdį ir kitus išteklius tėvams.
Elžbieta Milovidov, skaitmeninės tėvystės trenerė, sukūrė penkias veiklos kategorijas, kurias nori, kad jos du sūnūs, 12 ir 15 metų, užsiimtų savaitėmis prieš mokyklą. Tai apima ryšį su draugais ir mokymąsi klasėje. Ji leidžia berniukams nuspręsti, kaip tai daryti.
„Sukūriau struktūrizuotą laiką“, – sakė ji. „Jie turi jį užpildyti“ [1]
1. Family & Tech: A Two-Week Program to Get Your Kids Ready for School --- Bad screen-time habits can be broken in a few straightforward steps
Jargon, Julie.
Wall Street Journal, Eastern edition; New York, N.Y. [New York, N.Y]. 01 Aug 2022: A.11.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą